Bewegungsempfehlungen

Die frühe Kindheit (unter 5 Jahren) ist geprägt von schneller körperlicher und geistiger Entwicklung. In dieser Lebensphase bilden sich vor allem die Gewohnheiten eines Kindes. Umso wichtiger ist es daher, ein bewegungsförderndes Umfeld zu schaffen.

Auch bei Kindern und Jugendlichen wirkt sich Bewegung positiv auf die Gesundheit aus. Besonders empfehlenswert sind vielseitige Bewegungs- und Sportaktivitäten, welche das Herz-Kreislauf-System anregen, die Muskeln kräftigen, die Knochen stärken sowie die Geschicklichkeit und Beweglichkeit verbessern. 

Während der gesamten Lebensspanne ist regelmässige Bewegung wichtig für die Gesundheit. Ganz nach dem Motto "Die Mischung macht's" werden auch hier vielseitige Bewegungsformen empfohlen: Neben Ausdauer und Kraft zählen ebenso Gleichgewicht und Beweglichkeit. 

Wer sich bewegt, trainiert nicht nur seinen Körper, sondern auch sein Gedächtnis und tut seiner Psyche zusätzlich viel Gutes. Dadurch kann die Selbstständigkeit länger erhalten bleiben. Um die positiven Effekte eines aktiven Lebensstils nutzen zu können, werden Aktivitäten mit muskelkräftigenden Bewegungen empfohlen, die möglichst alle Muskelgruppen einbeziehen.